শর্টকাট টেকনিক

Tahmid Iqbal 5 months ago ভিউ:245

পড়া মনে রাখার সহজ উপায়।


কোনো কিছু শেখার ঠিক চার ঘণ্টা পর যদি শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করা হয় তাহলে যেটা শিখেছি সেটা খুব ভালোভাবে মনে রাখা যায়।


কোনো কিছু মনে রাখার ব্যাপারে এই কৌশলের কথা বলছেন ডাচ বিজ্ঞানীরা। ৭২ জনের স্মৃতিশক্তির ওপর তারা এ গবেষণাটি চালিয়েছেন।

মস্তিষ্কের যে অংশটি স্মৃতি রক্ষায় কাজ করে সেই অংশটিকে প্রোটিন আরো বেশি চাঙা করে তুলে।

তবে এই গবেষণায় বলা হচ্ছে, কতক্ষণ পর এই প্রোটিন নির্গত হবে সেই সময়টার ওপরেও অনেক কিছু নির্ভর করছে।


তারা বলছেন, লেখাপড়া করার সাথে সাথে নয়, বরং যদি কয়েক ঘণ্টা পরে এই শরীর চর্চা করা হয় তাহলে সেটা ওই পড়া মনে রাখতে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে।


এই গবেষণার জন্যো ৭২ জনকে নেওয়া হয়। তারা ৪০ মিনিট পড়াশোনা করেন।

তারপর এই ৭২ জনকে তিনটি গ্রুপে ভাগ করা হয়। ১ম গ্রুপের সদস্যরা পড়ালেখার পরপরই ব্যায়াম করতে শুরু করেন। দ্বিতীয় গ্রুপটি শরীর চর্চা করেন পড়াশোনা করার চার ঘণ্টা পরে। আর তৃতীয় গ্রুপটি কোনো ব্যায়ামই করেনি।


প্রথম দুটো গ্রুপের সদস্যরা সাইকেল চালিয়ে ৩৫ মিনিটের মতো ব্যায়াম করেন।

এর দুইদিন পর এই তিনটি গ্রুপের সবাইকে পরীক্ষা করে দেখা হয় যে তাদের মধ্যে কে কতোটুকু মনে রাখতে পেরেছে।

দেখা গেছে দ্বিতীয় গ্রুপটি, অর্থাৎ যারা পড়াশোনা করার চার ঘণ্টা পরে ব্যায়াম করেছিলো, তারাই সবচেয়ে বেশি ভালোভাবে মনে রাখতে পেরেছে।

এম.আর.আই এর সাহায্যে প্রত্যেকের মস্তিষ্কের ছবি তুলে দেখা গেছে যে মস্তিষ্কের যে অংশটি  হিপোক্যাম্পাস, যা কোনো কিছু মনে রাখার জন্য কাজ করে, দ্বিতীয় গ্রুপের সদস্যদের মস্তিষ্কে সেটা সবচে বেশি তীক্ষ্ণ ও সতেজ ছিলো।

তাদের পরীক্ষার ফলাফল থেকে বোঝা যাচ্ছে যে, সময় মেপে শরীর চর্চা করলে দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিশক্তি বাড়ে।

কমেন্ট


সাম্প্রতিক পোস্ট